Noticias

Jul 07, 2023

Cinco maneras en que su adolescente puede prepararse para la temporada deportiva

VIERNES, 21 de julio de 2023 (HealthDay News) -- Los deportes competitivos pueden ser muy divertidos para niños y adolescentes, pero comenzar una nueva temporada requiere algo de planificación. Nemours TeensHealth ofrece algunas sugerencias para

VIERNES, 21 de julio de 2023 (HealthDay News) -- Los deportes competitivos pueden ser muy divertidos para niños y adolescentes, pero comenzar una nueva temporada requiere algo de planificación.

Nemours TeensHealth ofrece algunas sugerencias para niños y adolescentes que están iniciando un nuevo deporte o comenzando una nueva temporada.

Empiece por ponerse en forma. Eso te facilitará las cosas cuando empieces a practicar deporte.

Puede hacerlo escribiendo un plan de ejercicios. Pregúntele a su entrenador, profesor de gimnasia o entrenador ideas de ejercicios. Si no puedes ir al gimnasio, las aplicaciones y los entrenamientos en línea ofrecen opciones para hacer ejercicio en casa.

Anota tus objetivos para la semana y tus planes de entrenamiento. Si programa horarios de entrenamiento específicos, le ayudará a mantenerse motivado y cumplir con su plan de ejercicios. Toma nota de un entrenamiento que te haya gustado especialmente para poder repetirlo otra semana.

Establecer metas realistas. Si bien esto puede incluir objetivos generales como formar parte del equipo o ponerse en forma, los objetivos más pequeños y específicos son más fáciles de lograr y pueden ayudarlo a avanzar hacia su objetivo más grande.

Escriba esos objetivos y discútalos con uno de sus padres o un entrenador. Establezca nuevas metas una vez que alcance las de su lista.

Prepararse. Si regresa a practicar su deporte, asegúrese de que su equipo todavía le quede bien. Si eres nuevo en un deporte, pregúntale a tu entrenador qué necesitarás.

El equipo de segunda mano o prestado puede ahorrarle dinero. Asegúrese de que todo su equipo esté limpio y sea seguro de usar. Pídale a su entrenador que lo revise si no está seguro, sugiere Nemours.

Piense en asistir a un campamento deportivo. Esta puede ser una forma de practicar habilidades antes de que comience una temporada. Los jugadores universitarios, entrenadores u otros profesionales suelen impartir estos campamentos.

La mayoría incluye sesiones de ejercicios y luego juegos de práctica hacia el final del día. El trabajo de ejercicios ayuda a mejorar las habilidades, mientras que jugar con otros campistas te permite practicar esas habilidades. Esto puede darte una idea de cómo es jugar en un equipo.

Consulte a su médico para un examen físico deportivo. Es una temporada muy ocupada para estos exámenes físicos, así que asegúrese de que su familia programe una cita antes de que comience la temporada. Si usa anteojos, considere visitar a su oftalmólogo para verificar su graduación y obtener las gafas protectoras adecuadas.

Asegúrese de incluir el descanso en su agenda, con al menos uno o dos días libres a la semana de los deportes competitivos y el entrenamiento. Nemours aconseja tomar al menos dos meses de descanso cada año de cualquier deporte en particular para prevenir lesiones por estrés repetitivo.

Más información

Safe Kids Worldwide tiene más consejos de seguridad para los deportes.

FUENTE: Nemours TeensHealth, comunicado de prensa

FOX41 Yakima©FOX11 TriCities©